flutefish

上星期一到五都吃得很健康，可是到了周五晚上跟朋友約聚餐開始，就完全功虧一簣了。

不過那是因為暑假快結束了，等到開學後就不給自己藉口了。

嚴凱泰：你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢

沒錯，我運動那麼勤勞，但是每次就是多吃好多口，如果少吃點我的馬甲線也不會深藏不露了。

加油吧！！不對自己殘忍，怎麼能說自己努力了呢？

看過很多篇增肌減脂的飲食文章，眾說紛紜，但主要的成分有三：蛋白質、碳水化合物、脂肪。

比例是依個人需求有所調整，增肌的話，蛋白質就吃多一點，蛋白質、碳水化合物、脂肪的比例約是3:5:2

減脂的話，大約就是蛋白質、碳水化合物、脂肪=6:2:2，但是這太難抓了，我自己打算4:4:2

而且也沒有要那麼認真計算，不想逼得太緊，神經兮兮很緊張的話就會失去樂趣，變成痛苦的事情了。

所以只要隨興但不要太誇張有節制的吃就好啦!!

24歲剛出來工作時，因為第一次賺這麼多錢，所以每週五到週日會呈現每餐都吃大餐的狀態。
然後我人生從小到大幾乎都沒有在運動，從來沒參加過運動會，即使是趣味競賽也沒參加過，
以前那個年代，班級數人多，只要一直躲起來，其實老師不會刻意要每個人都參加到。
所以24歲開始體重就從48kg一路狂飆到56.57kg，直到讀研究所時，有一天驚覺，天啊這樣不行了，
就在當時的無名小站紀錄每天的飲食，我都控制在1200大卡。