flutefish

24歲剛出來工作時，因為第一次賺這麼多錢，所以每週五到週日會呈現每餐都吃大餐的狀態。
然後我人生從小到大幾乎都沒有在運動，從來沒參加過運動會，即使是趣味競賽也沒參加過，
以前那個年代，班級數人多，只要一直躲起來，其實老師不會刻意要每個人都參加到。
所以24歲開始體重就從48kg一路狂飆到56.57kg，直到讀研究所時，有一天驚覺，天啊這樣不行了，
就在當時的無名小站紀錄每天的飲食，我都控制在1200大卡。

左邊是人生巔峰期，右邊二張是稍微減肥成功，但是還是看的出來肉肉的。

然後從來不運動的我，每天五點上完課會和三五好友一起去操場跑跑步。
從一開始只能跑一圈就喘，慢慢地跑到每天四圈，六圈，八圈，那時候都覺得自己好厲害，
誰知道跑到28歲竟然跑去跑馬拉松42.195km   XDD

然後瘦到50kg左右，我就維持正常生活了，大餐、美酒依然不忌口，但是有了固定的運動習慣，
所以都維持在51~52kg左右，但因為有運動，所以身形比較結實，一直以為自己很瘦。

剛跑完大阪初馬，因為瘋狂練跑加上刻意飲食控制，這時候體脂肪是27%看的出來有瘦

可是，女人年過30後代謝真的差很多，一樣很大的運動量，一樣的不忌口，還是稍稍越來越胖。
這時候，好朋友就是會講真話，我隔壁班老師老王一天到晚來教室找我，都發現我一直在吃東西，
所以我就有了「肥魚、大肚魚」的稱呼。甚至，我們昨天開始打賭二個月後體脂肪要降2%，
小魚最喜歡打賭拉，也最不認輸拉，我的減脂增肌生活開始囉!!
這次目標不只是減體重，我要~~~~有馬甲線!!!!!!

以下是我在六月和八月在健身房測量的inbody，因為放暑假我很閒，每天都有去健身房運動，
所以在沒有忌口的狀況下，大量有氧運動加上一些些重量訓練，肌肉沒有掉，但是體脂肪減了3%

體重：52.4 kg → 51.2 kg

體脂肪從：31.2% → 28%

這一張可以看到我的肌肉量，沒有什麼改變，只有下軀幹各少了0.1kg，但是我的脂肪卻減了蠻多的。
這都得力於我在大量飛輪、彈簧蹦跳、拳擊fight do的課程外，有上槓鈴有氧及重訓。

各位有看到運動的神奇力量了吧，我在沒有忌口的狀態下，光靠每天閒閒就去運動就少了這麼多!!
左圖是六月時，這時體脂肪31%，右圖是最近拍的，體脂肪約28%

所以，我先訂的目標是，二個月後體脂肪要再降到26%，然後肌肉量不變

途徑是  ：  飲食控制+運動