flutefish

上星期一到五都吃得很健康，可是到了周五晚上跟朋友約聚餐開始，就完全功虧一簣了。

不過那是因為暑假快結束了，等到開學後就不給自己藉口了。

嚴凱泰：你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢

沒錯，我運動那麼勤勞，但是每次就是多吃好多口，如果少吃點我的馬甲線也不會深藏不露了。

加油吧！！不對自己殘忍，怎麼能說自己努力了呢？

８月２８（一）

今天去學校開校務會議，校長請喝了一杯飲料＞＜

恭敬不如從命，只好喝了

早餐：希臘優格２００ｍｌ＋蜂蜜１０ｍｌ

中餐：營養午餐＋金桔檸檬山粉圓手搖飲料

（這個真是太太太太不應該了）

下午跑去運動了

運動：槓鈴有氧一小時＋間歇跑六公里４２分鐘＋游泳１１００ｍ

下午茶：無糖豆漿３００ｍｌ

晚餐：好日子減脂餐

晚上點心：水梨半顆＋紅龍果半顆

８月２９（二）

返校日，真的好累呀

早餐：希臘優格２００ｍｌ＋蜂蜜１０ｍｌ＋義美小泡芙

中餐：營養午餐＋綠豆湯

運動：游泳１０００Ｍ

游完回到家又累得在沙發睡著了

晚餐：絲瓜雞湯＋鱈魚條五條＋水梨半顆＋紅龍果半顆

運動：極限戰鬥拳擊ｆｉｇｈｔ　ｄｏ一小時＋腹肌訓練二組

休息一下再去健身房飆個汗，我太愛ｆｉｇｈｔ　ｄｏ了，完全不想錯過！！

消夜：水煮雞胸肉＋玉米筍

雞胸肉煮起來再加一點亞麻仁油，吃點好油對身體好。

８月30日（三）

早餐：希臘優格２００ｍｌ＋蜂蜜１０ｍｌ

中餐：營養午餐＋太陽餅3/8

晚餐：鮮蝦冬粉煲＋鳳梨糖醋小排+鮭魚蛋炒飯+雙江正常甜紅茶

今天熱量爆表了，但是真的很值得，好感謝阿橘師給我機會學習烹飪阿。。。。。

８月31日（四）

早餐：希臘優格２００ｍｌ＋蜂蜜１０ｍｌ+雞胸肉200g+玉米筍

中餐：營養午餐

晚餐：五穀紫米鯛魚番茄花椰菜玉米筍菇菇炊飯大雜燴+

絲瓜湯  XD

不好吃但很健康

運動：腹肌訓練40分鐘+彈簧蹦跳一小時＋划船機3分鐘+戰神一分鐘

划船機+戰神

戰神的繩子超重的，幾下就沒力了