上星期一到五都吃得很健康,可是到了周五晚上跟朋友約聚餐開始,就完全功虧一簣了。

不過那是因為暑假快結束了,等到開學後就不給自己藉口了。

嚴凱泰:你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢

沒錯,我運動那麼勤勞,但是每次就是多吃好多口,如果少吃點我的馬甲線也不會深藏不露了。

加油吧!!不對自己殘忍,怎麼能說自己努力了呢?

 

8月28(一)

今天去學校開校務會議,校長請喝了一杯飲料><

恭敬不如從命,只好喝了

早餐:希臘優格200ml+蜂蜜10ml

中餐:營養午餐+金桔檸檬山粉圓手搖飲料

(這個真是太太太太不應該了)

下午跑去運動了

運動:槓鈴有氧一小時+間歇跑六公里42分鐘+游泳1100m

下午茶:無糖豆漿300ml

晚餐:好日子減脂餐

晚上點心:水梨半顆+紅龍果半顆

8月29(二)

返校日,真的好累呀

早餐:希臘優格200ml+蜂蜜10ml+義美小泡芙

中餐:營養午餐+綠豆湯

 

運動:游泳1000M

游完回到家又累得在沙發睡著了

晚餐:絲瓜雞湯+鱈魚條五條+水梨半顆+紅龍果半顆

 

運動:極限戰鬥拳擊fight do一小時+腹肌訓練二組

休息一下再去健身房飆個汗,我太愛fight do了,完全不想錯過!!

消夜:水煮雞胸肉+玉米筍

雞胸肉煮起來再加一點亞麻仁油,吃點好油對身體好。

 

8月30日(三)

早餐:希臘優格200ml+蜂蜜10ml

 

中餐:營養午餐+太陽餅3/8

晚餐:鮮蝦冬粉煲+鳳梨糖醋小排+鮭魚蛋炒飯+雙江正常甜紅茶

今天熱量爆表了,但是真的很值得,好感謝阿橘師給我機會學習烹飪阿。。。。。

8月31日(四)

早餐:希臘優格200ml+蜂蜜10ml+雞胸肉200g+玉米筍

中餐:營養午餐

 

晚餐:五穀紫米鯛魚番茄花椰菜玉米筍菇菇炊飯大雜燴+

絲瓜湯  XD

不好吃但很健康

運動:腹肌訓練40分鐘+彈簧蹦跳一小時+划船機3分鐘+戰神一分鐘

 

划船機+戰神

戰神的繩子超重的,幾下就沒力了

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