flutefish

上星期一到五都吃得很健康，可是到了周五晚上跟朋友約聚餐開始，就完全功虧一簣了。
不過那是因為暑假快結束了，等到開學後就不給自己藉口了。

看過很多篇增肌減脂的飲食文章，眾說紛紜，但主要的成分有三：蛋白質、碳水化合物、脂肪。
比例是依個人需求有所調整，增肌的話，蛋白質就吃多一點，蛋白質、碳水化合物、脂肪的比例約是3:5:2

24歲剛出來工作時，因為第一次賺這麼多錢，所以每週五到週日會呈現每餐都吃大餐的狀態。
然後我人生從小到大幾乎都沒有在運動，從來沒參加過運動會，即使是趣味競賽也沒參加過，
以前那個年代，班級數人多，只要一直躲起來，其實老師不會刻意要每個人都參加到。
所以24歲開始體重就從48kg一路狂飆到56.57kg，直到讀研究所時，有一天驚覺，天啊這樣不行了，
就在當時的無名小站紀錄每天的飲食，我都控制在1200大卡。